読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

ダイエット

プチ断食(ファスティング)はじめよう。(39日目)

2/5〜2/12はドイツ出張があり、食生活乱れまくり! 毎食、ドイツ人サイズの食事で、肉!肉!肉!というすさまじい食生活でした。。 ■ 2/2(月)〜 2/14(土) 身長:176.5cm 体重:72.4kg(-0.6kg) 39日間で-9.25kg。これだけひどい食生活で体重減ってるんだから…

プチ断食(ファスティング)はじめよう。(26日目)

食生活は、正直毎日似たようなものだったので割愛。 特に暴食もすることなく、毎日サラダやおにぎり食べてます。 で、結果。 ■ 1/18(月)〜 2/1(日) 身長:176.5cm 体重:73.0kg(-3.0kg) おもしろいように体重が減ってます。26日間で-8.65kgです。 スポーツジ…

プチ断食(ファスティング)はじめよう。(2週目)

■ 1/13(火) 身長:176.5cm 体重:77.7kg(+0.0kg) 食事 朝:雑炊(87kcal) + ゆず胡椒風味和風スープ(65kcal) + 味噌汁(29kcal) + ベーコン x 2(90kcal) + 豆乳(135kcal) 昼:ねばねばサラダ(68kcal) + 白湯スープ(133kcal) 夜:おにぎり2つ(320kcal) …

プチ断食(ファスティング)はじめよう。(〜1週間後)

ファスティング初めて1週間です。毎日の食事と状況は以下のような感じです。 (※私は豆乳を飲んでますが、本来ファスティングでは脂肪分の多いものはあまりよろしくないみたいなので注意してください) ■ 1/6(火) 身長:176.5cm 体重:81.65kg 食事 朝:豆乳…

プチ断食(ファスティング)はじめよう。(0日目)

1/6(火)からプチ断食をはじめてます。理由は体重がヤバイことになってたから。ちなみに始める前の身長・体重は以下です。 身長:176.5cm 体重:81.65kg 80kgの大台にのったのは生まれて初めてです。さすがに中年太りと言い訳できるレベルを超えてます。 去年…