プチ断食（ファスティング）はじめよう。（2週目）

ダイエット

■ 1/13(火)
身長：176.5cm
体重：77.7kg(+0.0kg)

  • 食事
    • 朝：雑炊（87kcal) + ゆず胡椒風味和風スープ（65kcal) + 味噌汁（29kcal) + ベーコン x 2(90kcal) + 豆乳（135kcal)
    • 昼：ねばねばサラダ(68kcal) + 白湯スープ（133kcal)
    • 夜：おにぎり２つ（320kcal)
  • その他
    • 固形物もちょっと食べるように切り替え中。体重は変わらない。


■ 1/14(水)
身長：176.5cm
体重：77.8kg(+0.1kg)

  • 食事
    • 朝：かつおしょうゆ粥（70kcal）+ 味噌汁（29kcal）+ ベーコン x 3（110kcal) + 豆乳（135kcal)
    • 昼：ひじき（47kcal）+ おにぎり2つ（300kcal)
    • 夜：おにぎり（160kcal) + 大根サラダ（81cal）+ おでん（160kcal)
  • その他
    • おにぎりの影響かな？それとも停滞期かな？


■ 1/15(木)
身長：176.5cm
体重：75.8kg(-2.0kg)

  • 食事
    • 朝：野菜一日これ一本 x 2 (150kcal)
    • 昼：ハムとポテトのサラダ(120kcal) + おにぎり（174kcal）＋　飲むヨーグルト（47kcal）
    • 夜：おでん（100kcal)
  • その他
    • ジムで7kmジョギング。体重はジムでジョギング後測定。
    • 一気に2kg減ったというよりは、ここ1週間水太りしてたっぽい。


■ 1/15(金)
身長：176.5cm
体重：??

  • 食事
    • 朝：野菜一日これ一本 (75kcal) + 豆乳（135kcal)
    • 昼：玉子と蒸し鶏のサラダ(106kcal) + おにぎり（174kcal）＋　飲むヨーグルト（47kcal）
    • 夜：しゃぶしゃぶ（測定不能）
  • その他
    • 夜は新年会で温野菜でしゃぶしゃぶ。カロリー不明。かなり呑んだし食べた。
    • 前はお酒を飲むとすぐ顔が赤くなったが、昨日はぜんぜん赤くならなかった。体質ってここまで変わるの？


■ 1/16(土)
身長：176.5cm
体重：75.8kg(-0.0kg)

  • その他
    • しゃぶしゃぶ食べたけど体重変わらず。昨日のしゃぶしゃぶで胃がもたれてる感覚があったので、朝・昼は野菜一日これ一本のみ。
    • サラダでも胃に負担がかからないようにたくさん噛むようになるので、一回の食事時間がとても長くなります。
    • 前はあんまり好きじゃなかったけど、今はサラダが好物になるくらいおいしく食べてます。

■ 1/17(日)
身長：176.5cm
体重：76.0kg(+0.2kg)

  • 食事
    • 朝：ベーコン x 2(80kcal) + 味噌汁(29kcal) + おかゆ（90kcal)
    • 昼：野菜一日これ一本(75kcal) + 豆乳（135kcal)
    • 夜：冷やしとろろそば（361kcal) + サラダ(106kcal)
  • その他
    • ちょっとむくんで体重増加。

2週間で5.65kg減。おもしろいくらい体重が減るね。来週からもまだまだファスティング続きます。