ひさしぶりにライブハウスで生演奏視聴。

散策 音楽

後輩と荻窪のRoosterというライブハウスいってきた。
内容は佐野元春トリビュート。演奏メンバは本園太郎(vo.g) タカノハシアキラ(ds) 本杉光司(b) Yu-ya(g) 青柳茉莉恵(key) 仙土祐希(sax)。



佐野元春は有名曲をちょこっと知っている程度だったんだけど非常に楽しかった！刺激もらいまくりです。
演奏以外にもタカノハシアキラさんの佐野元春エピソードやモノマネなんかあって、2時間半があっというまでした。



荻窪 Roosterはこちら。(http://www.ogikubo-rooster.com/main/)



さて・・しばらくは佐野元春聴いてみるかな（笑）

ドイツ出張中の写真など。

散策

ドイツ出張中の写真。出張はリューベックだったけど、週末に観光でベルリンへ。帰国直前にミュンヘンも少し観光しました。


2/5に羽田から出発して、ミュンヘンで乗り継ぎ、ハンブルク空港に到着。その後タクシーでリューベックのホテルまで移動しチェックイン。
顧客都合によりここまで一人で行動で、うちの会社のほかのメンバーもおらず孤独状態だった。
海外は同期と旅行で1回いっただけでこれが2回目だったんだけど、わりと何とかなった。


リューベック。都市自体が世界遺産です。古都京都みたいなものです。







ドイツの列車。DBは日本で言うJRみたいなもん。
ICEは特急です。



ベルリンです。


ドイツ連邦議会議事堂。


ブランデンブルク門。


ベルリンの壁。


シャルロッテンブルグ宮殿。


スーパーカー。ランボルギーニやらポルシェ、フェラーリなどすごい車ばかり。













ミュンヘンで立ち寄ったBMW博物館。








プチ断食（ファスティング）はじめよう。（39日目）

ダイエット

2/5〜2/12はドイツ出張があり、食生活乱れまくり！
毎食、ドイツ人サイズの食事で、肉！肉！肉！というすさまじい食生活でした。。


■ 2/2(月)〜 2/14(土)
身長：176.5cm
体重：72.4kg(-0.6kg)


39日間で-9.25kg。これだけひどい食生活で体重減ってるんだから、体質改善は確実に行われてるね。


ただ、体脂肪率の減りに比べて筋肉の落ちのほうが大きいのは気になってる状況。このあたりのバランス改善は70kg切ってからにしよう。


とりあえずは2月中に70kg切れるようにがんばります。

プチ断食（ファスティング）はじめよう。（26日目）

ダイエット

食生活は、正直毎日似たようなものだったので割愛。
特に暴食もすることなく、毎日サラダやおにぎり食べてます。


で、結果。



■ 1/18(月)〜 2/1(日)
身長：176.5cm
体重：73.0kg(-3.0kg)



おもしろいように体重が減ってます。26日間で-8.65kgです。
スポーツジムでも走りまくれるようになってるし、身体はすこぶる調子がいいです。


2月中になんとか70kgを切りたいね。
最終目標は62kgだけど、たぶん65kgあたりが分岐点かなと思ってます。

プチ断食（ファスティング）はじめよう。（2週目）

ダイエット

■ 1/13(火)
身長：176.5cm
体重：77.7kg(+0.0kg)

  • 食事
    • 朝：雑炊（87kcal) + ゆず胡椒風味和風スープ（65kcal) + 味噌汁（29kcal) + ベーコン x 2(90kcal) + 豆乳（135kcal)
    • 昼：ねばねばサラダ(68kcal) + 白湯スープ（133kcal)
    • 夜：おにぎり２つ（320kcal)
  • その他
    • 固形物もちょっと食べるように切り替え中。体重は変わらない。


■ 1/14(水)
身長：176.5cm
体重：77.8kg(+0.1kg)

  • 食事
    • 朝：かつおしょうゆ粥（70kcal）+ 味噌汁（29kcal）+ ベーコン x 3（110kcal) + 豆乳（135kcal)
    • 昼：ひじき（47kcal）+ おにぎり2つ（300kcal)
    • 夜：おにぎり（160kcal) + 大根サラダ（81cal）+ おでん（160kcal)
  • その他
    • おにぎりの影響かな？それとも停滞期かな？


■ 1/15(木)
身長：176.5cm
体重：75.8kg(-2.0kg)

  • 食事
    • 朝：野菜一日これ一本 x 2 (150kcal)
    • 昼：ハムとポテトのサラダ(120kcal) + おにぎり（174kcal）＋　飲むヨーグルト（47kcal）
    • 夜：おでん（100kcal)
  • その他
    • ジムで7kmジョギング。体重はジムでジョギング後測定。
    • 一気に2kg減ったというよりは、ここ1週間水太りしてたっぽい。


■ 1/15(金)
身長：176.5cm
体重：??

  • 食事
    • 朝：野菜一日これ一本 (75kcal) + 豆乳（135kcal)
    • 昼：玉子と蒸し鶏のサラダ(106kcal) + おにぎり（174kcal）＋　飲むヨーグルト（47kcal）
    • 夜：しゃぶしゃぶ（測定不能）
  • その他
    • 夜は新年会で温野菜でしゃぶしゃぶ。カロリー不明。かなり呑んだし食べた。
    • 前はお酒を飲むとすぐ顔が赤くなったが、昨日はぜんぜん赤くならなかった。体質ってここまで変わるの？


■ 1/16(土)
身長：176.5cm
体重：75.8kg(-0.0kg)

  • その他
    • しゃぶしゃぶ食べたけど体重変わらず。昨日のしゃぶしゃぶで胃がもたれてる感覚があったので、朝・昼は野菜一日これ一本のみ。
    • サラダでも胃に負担がかからないようにたくさん噛むようになるので、一回の食事時間がとても長くなります。
    • 前はあんまり好きじゃなかったけど、今はサラダが好物になるくらいおいしく食べてます。

■ 1/17(日)
身長：176.5cm
体重：76.0kg(+0.2kg)

  • 食事
    • 朝：ベーコン x 2(80kcal) + 味噌汁(29kcal) + おかゆ（90kcal)
    • 昼：野菜一日これ一本(75kcal) + 豆乳（135kcal)
    • 夜：冷やしとろろそば（361kcal) + サラダ(106kcal)
  • その他
    • ちょっとむくんで体重増加。

2週間で5.65kg減。おもしろいくらい体重が減るね。来週からもまだまだファスティング続きます。

QNAP導入してみました。

ガジェット

自宅のLinkStation(Buffalo LS-QL6F1)をテレビ録画の書き出し先として使用してたんだけど、帰宅してみるとLinkStationでエラーがでていて録画できていない。。。


結局、LS-QL6F1のファームウェアを更新して復旧はしたんだけど、これに変える前の機種のLinkStationでもこういう現象があった後にお亡くなりになって、その後しちめんどくさい復旧作業をした記憶(ここ参照)があるので、これを気にQNAPに置き換えることにしました。QNApはネットで評判がいいのでね。



型番はTS-420です。
4ベイ構成で1〜2ベイはRAID1でミラーリング、3, 4ベイはそれぞれ単独ディスクでテレビ録画の書き出しに設定しました。


LS-QL6F1も4ベイ構成だったんだけど、HDDに2TBの制約があったのですぐいっぱいになってしまっていて、外部USBドライブをどんどん付け足すという間抜けな状態になっていたのが気に入らなかった。


QNAPは2TB以上のHDDもサポートできるので、WESTERN DIGITALの4TBのHDDを4つ積んで構成してます。


単純に、QNAPはHDDの容量が大きいだけじゃありません。ちょっと高いだけあって、いろいろ機能ついてます。

  • iTunesサーバー
  • MySQLサーバー
  • Webサーバー
  • VPNサーバー
  • Syslogサーバー
  • TFTPサーバー
  • RADIUSサーバー


他にもプライベートクラウドも構築できるし、Java開発ツールやらWikiやらAzureやらいろいろApp Centerからアプリが落とせるので、自分のアプリを動作させるサーバーをつくることもできそうです。

「これからは組み込みサーバー用のアプリ販売が流行る！」ってずっと前から思ってたんだけど、もうQNAPで実現してました。よかった、会社で提案しなくて（笑）


まあでも、初期セットアップはちょっと躓きました。


QFinderっていうツールをダウンロードして初期セットアップをするフェーズがあるんだけど、かんたん初期セットアップのメニューを実行してもなんもおこらなくて、きーっ！ってなってた。原因は、既定ブラウザの設定でした。


かんたん初期セットアップの実行はブラウザをキックする実装になっていたようで、自分のＰＣの既定ブラウザがうまく設定されていないと、うんともすんともいわないという。マニュアルがないから、気づくのにすごい時間かかったよ。。。。


こんなしょーもない内容は、一度IEのオプションで既定のブラウザに設定しなおしたら直ります。同じ症状の人、一度試してみてください。


QNAPはいろんな可能性がありそうです。
もうちょっと遊んでみたいと思います。